Ernährungs-Nuggets

Wie kann man besser essen, um sich besser zu fühlen?

Der Darm ist eigentlich das zweite Gehirn Ihres Körpers.

 

 

Das obige Diagramm ist eine Tabelle, die die grundlegenden Konzepte der Trennkost erklärt und die Empfehlungen aus Kapitel 5 meines Buches   Lass es fließen. ergänzt. Informieren Sie sich im Internet über Trennkost und praktizieren Sie es, da dies der Schlüssel zur Ernährung ist. Es gibt einige andere Diagramme unten auf dieser Seite die Sie ausdrucken können. Im Laufe der Jahre habe ich einige meiner Vorstellungen über den Verzehr von Obst als erste Mahlzeit geändert. Ich habe Ernährungssysteme aus Indien, China, Nordamerika und anderen Orten studiert und ausprobiert. Ich habe 6 Monate lang Rohkost ausprobiert, die sehr kraftvoll war, war Vegetarier, habe Fleisch in meiner Ernährung gegessen und etwas über die Keto-Diät und das intermittierende Fasten gelernt. Ich muss darauf hinweisen, dass bei einer neuralen Desorganisation alle Formen von Diäten weniger effektiv sind, da das Verdauungssystem bereits neurologisch defizitär ist. Eine Behandlung wäre das erste, was zu tun wäre, und dann können Ernährungsumstellungen versucht werden, um zu sehen, was für diese Person funktioniert.

Jede Person muss ein wenig recherchieren und ausprobieren, was für sie am besten ist. Denken Sie daran, dass bestimmte Lebensmittel irgendwann in Ihrem Leben möglicherweise zu Ihrer Ernährung hinzugefügt und einige möglicherweise entfernt werden müssen. In einer anderen Phase Ihres Lebens müssen Sie möglicherweise Änderungen vornehmen. Wir sind dynamische Wesen, also hören Sie auf Ihren Körper. Ich habe es wirklich geschätzt, von einem Chiropraktiker, Dr. Eric Berg, zu lernen, der viele ausgezeichnete Videos hat, die Laien etwas über den Körper beibringen. Bitte schauen Sie sich seine Videos auf YouTube an und Sie erfahren viel über den Körper und die Ernährung.

Hier sind meine eigenen Nutritional Nuggets.

1. Stellen Sie ein Glas Wasser neben Ihr Bett und trinken Sie es, wenn Sie aufwachen.
2. Trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen eine Tasse warmes bis heißes Wasser (nicht kochend oder mikrowellenerhitzt) mit dem Saft einer frisch gepressten Zitrone oder Limette. Einige Bücher empfehlen, eine kleine Prise Meersalz oder Himalaya-Salz hinzuzufügen. Essen und trinken Sie in den nächsten 20-30 Minuten nichts. Dies hilft bei der Reinigung der Leber und des Verdauungstrakts in Vorbereitung auf einen neuen Arbeitstag.
3. Versuchen Sie an den meisten Morgen, nur eine Obstsorte zum Frühstück oder zumindest bis 10 Uhr zu essen. Sie können so viel essen, wie Sie möchten, um sich satt zu fühlen, aber versuchen Sie, sich an diesem Tag nur an eine oder vielleicht zwei Obstsorten zu halten. Konsultieren Sie die Trennkosttabelle unten auf dieser Seite, um zu sehen, welche Früchte gut zusammenpassen. Nach den Grundsätzen der ketogenen Ernährung wären Öl oder Protein die bessere Wahl als Obst oder Kohlenhydrate. Dies können Eier oder eine Avocado oder einige rohe (nicht geröstete) Bio-Nüsse wie Paranüsse, Pekannüsse, Macadamia oder Walnüsse sein. Für manche mag Joghurt mit Kokosöl ein Favorit sein.
4. Lernen Sie das Kombinieren von Speisen und üben Sie es, wenn Sie sich dafür entscheiden, die gängigen Lebensmittel wie Fleisch, Brot, Milchprodukte und Gemüse zu essen. Ihr Körper wird effizienter arbeiten, wenn Sie diese Prinzipien befolgen.
5. Erfahren Sie mehr über Rohkost- oder Lebendkost-Diäten, da diese Ernährungsmethode die wirksamste und vernünftigste ist, die ich untersucht und beobachtet habe. Wenn Menschen sich auch nur für 80 Prozent ihrer Ernährung an die Rohkostprinzipien halten könnten, würden erstaunliche Veränderungen eintreten.
6. Versuchen Sie, so viele Lebensmittel wie Fleisch und Käse aus biologischem Anbau zu kaufen. Viele der chemischen Pestizide, Düngemittel, Antibiotika und Hormone, die bei der Aufzucht unserer Pflanzen und Tiere verwendet werden, landen in unserem Körper und tragen zu Gesundheitsproblemen bei. Es kann teurer sein, aber Sie sind es wert. Wenn mehr Menschen diese bewusste Änderung vornehmen, werden Angebot und Nachfrage den Preis senken, bis er die Norm ist.
7. Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Werden Sie nicht süchtig danach, sich immer so satt zu fühlen. Der Körper ist effizient, wenn er genug hat, aber ineffizient, wenn er zu viel hat.
8. Kauen Sie Ihr Essen und essen Sie nicht, wenn Sie gestresst und in Eile sind. Essen Sie auch im Sitzen.
9. Verwenden Sie kein normales jodiertes Speisesalz. Verwenden Sie keltisches oder Himalaya-Meersalz.
10. Versuchen Sie täglich 2-3 Liter sauberes Wasser zu trinken.
11. Ich ziehe es vor, dass die Menschen ihren Vitamin- und Mineralstoffbedarf aus der Natur beziehen, aber realistischerweise essen die meisten Menschen in der heutigen Welt nicht wirklich genug Obst und Gemüse von guter Qualität, um ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken. Denken Sie daran, dass auch Dinge wie Kaffee, Erfrischungsgetränke, verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Rauchen und Alkohol Ihren Nährstoffgehalt verringern. Selbst wenn Sie also sehr gut essen, kann der Nutzen durch einige unserer weniger gesunden Gewohnheiten zunichte gemacht werden. In solchen Fällen können Sie von der Einnahme eines guten Multivitaminpräparats, eines guten Multimineralstoffs und eines Vitamin C profitieren – etwa 600–1000 mg pro Tag. Fragen Sie in einem Naturkostladen nach Hilfe oder konsultieren Sie einen naturheilkundlichen Arzt, welches Vitamin- und Mineralstoffpräparat für Sie geeignet ist. Lassen Sie Ihre Kinder vor allem gute Vitamine und Mineralien zu sich nehmen. Nehmen Sie sie immer zu einer Mahlzeit ein, da Vitamine kein Nahrungsersatz sind. Ich werde sie ein oder zwei Wochen lang nehmen, um meine Werte aufzufüllen, und dann ein paar Wochen Pause machen. Es hängt alles von Ihrer Ernährung und auch Ihrem Stresslevel zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben ab. (z. B.: Sind Sie auf Reisen, bereiten Sie sich auf einen Sportwettkampf vor, haben Sie Ihre Routine aufgrund von Feiertagen und besonderen Anlässen vernachlässigt).
12. Verwenden Sie Ghee (geklärte Butter) anstelle von Butter, Olivenöl, Kokosöl und Avocado- oder Kürbiskernöl in Ihrer Ernährung. Sie unterstützen maßgeblich die Funktion Ihres Hormonsystems. Viele andere im Handel beliebte Öle, die weniger teuer sind, sind eigentlich nicht so gut zum Kochen oder Verwenden. Erkundigen Sie sich.
13. Die Einnahme von Alkohol, Fleisch (das Antibiotika enthält), medizinischen Antibiotika, Medikamenten und Impfungen kann einige der gesunden oder freundlichen Bakterien abtöten, die im Dünn- und Dickdarm leben und helfen, unsere Nahrung zu verdauen. Ungünstige Bakterien können dann beginnen, die Zahl der freundlichen Bakterien zu übersteigen, und viele Probleme können die Folge sein. Es ist eine gute Praxis, in einen Naturkostladen zu gehen und eine Flasche sogenannter Probiotika zu kaufen, die sowohl Acidophilus- (für den Dünndarm) als auch Bifidus-Stämme (für den Dickdarm) enthalten. Bitten Sie einen Mitarbeiter um Hilfe, da es verschiedene Arten gibt und er Sie beraten kann. Nehmen Sie die von der Marke empfohlene Dosierung morgens für 2-3 Wochen ein oder bis der Behälter aufgebraucht ist. Das ist alles. Versuchen Sie, dies etwa alle vier Monate zu tun, um Ihr System auf dem neuesten Stand zu halten. Dies ist sehr wichtig für die Gesundheit. Es gibt jetzt fermentierte Produkte, die der gesunden Bakterienflora Ihres Körpers helfen. Auch hier sollten Sie meiner Meinung nach etwas nachforschen und diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, bevor Sie auf die Pillenform zurückgreifen.

Beseitigen Sie so viel wie möglich aus Ihrer Ernährung:

 

• Weißer Zucker (Bonbons, Pralinen, Gebäck usw.)
• Weißmehl (Gebäck, Brot, Nudeln, Kekse usw.)
• Nikotin (einschließlich Kautabak)
• Pop-Getränke
• Kaffee (inkl. entkoffeiniertem Kaffee) und koffeinhaltige Tees.
• Alkohol
• Fleisch und Milchprodukte

Der Grund, diese Lebensmittel zu eliminieren, ist nicht nur, dass sie „tote“ Lebensmittel sind (kein Leben oder Schwingung in ihnen), sondern weil sie Ihr sehr wichtiges Säure-Basen-Gleichgewicht stören. Ihr Blut ist wie ein Schwimmbecken und Ihre Nieren sind wie der Poolpfleger, der ständig überprüft, ob das Wasser (oder Ihr Blut) die richtige Konzentration oder den richtigen pH-Bereich hat. Wenn es zu sauer oder zu alkalisch ist, müssen dem Pool Chemikalien zugesetzt werden, um den pH-Wert wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn wir die oben genannten Lebensmittel essen, machen sie unser Blut sauer. Mit der Zeit verursacht dies schmerzende Muskeln und Gelenke und der Körper beginnt zu altern und zu degenerieren. Es kann Jahre dauern, bis sich dies als Symptome zeigt. Um das Blut auszugleichen, nimmt der Körper dafür Kalzium und andere Mineralien oder Vitamine aus unserem Körper auf. Das ist aus offensichtlichen Gründen nicht gut. Es wird auch dazu führen, dass die Nieren ständig überlastet werden, was zu zukünftigen Problemen führt.

Minimieren Sie die Aufnahme von tierischem Protein oder nehmen Sie sehr kleine Portionen zu sich. Auch tierische Lebensmittel (Käse, Fleisch, Eier, Fisch und Meeresfrüchte) übersäuern den Körper. Der Körper braucht keine großen Mengen an Protein, um gut zu funktionieren, und die meisten Nüsse, Samen, Körner und Hülsenfrüchte (Bohnen und Linsen) können reichlich Protein liefern. Milchprodukte scheinen bei Menschen eine Menge Schleimproduktion zu verursachen, was die direkte Art des Körpers ist zu sagen: „Hol das aus mir raus!“ Jeder, der Verdauungsprobleme (einschließlich Blähungen und Aufstoßen), Hauterkrankungen, Lungenprobleme, Gelenkschmerzen, Lern- und Konzentrationsprobleme oder Probleme mit häufigen Erkältungen oder Kopfschmerzen hat, sollte Milchprodukte stark einschränken oder aus seiner Ernährung streichen .

VERMEIDEN SIE DIE VERWENDUNG EINER MIKROWELLE. ES TÖTET DIE VIBRATION IHRER NAHRUNG.

VERMEIDEN SIE ALLES MIT NUTRASWEET ODER ASPARTAM ODER KÜNSTLICHEN ZUCKER, EINSCHLIESSLICH POP-GETRÄNKE. ES TÖTET IHR GEHIRN UND NERVENSYSTEM UND WIRD EINES TAGES MIT EINIGEN ALZHEIMER- UND MULTIPLE-SKLEROSE-DIAGNOSEN VERBUNDEN WERDEN.

VERMEIDEN SIE ALLES, WAS DIE WORTE „HYDRIERT“ ODER „TEILWEISE HYDRIERT“ ODER „MODIFIZIERT“ IN DEN ZUTATEN HAT. Sie sind lange haltbar, da sie keine lebenden Lebensmittel mehr sind, und bleiben daher Monate, wenn nicht Jahre im Körper! Dazu gehören MARGARINE, die meisten Sahnekekse, Glasuren und Aufstriche. LESEN SIE DAS ETIKETT.

VERMEIDEN Sie MSG, da es ein EXCITOTOXIN für Ihr Nervensystem ist. Es wird Ihr Nervensystem unruhiger machen und kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Die meisten aromatisierten Kartoffelchips (Nacho/Käse, Sauerrahm und Zwiebel, BBQ) und Dinge wie Clamato Juice enthalten MSG, die angeblich den Geschmack verstärken und Sie dann mehr davon wollen. Noch schlimmer ist, dass MSG jetzt in den Kennzeichnungsverfahren in die Kategorie der GEWÜRZE eingeordnet wurde, sodass es schwierig ist zu sagen, ob es in Ihren Lebensmitteln enthalten ist. Geben Sie Ihr Geld für Produkte aus, auf denen tatsächlich NON GMO/GENTECHNIKFREI, MSG FREI und NICHT HYDRIERTE ÖLE steht. Sie und Ihre Lieben sind es wert.

Vermeiden Sie die meisten Kaugummis, da dies Ihren Körper dazu verleitet zu denken, dass er isst, was das Verdauungssystem ermüdet. Später, wenn Sie essen, ist das System müde und ineffizient. Darüber hinaus werden die meisten Kaugummis jetzt mit künstlichen Süßstoffen hergestellt!

Dies sind Empfehlungen und sollen keine medizinischen oder sonstigen Gesundheitsempfehlungen eines qualifizierten Heilpraktikers ersetzen. Jegliche Änderungen oder Bedenken hinsichtlich der Ernährung erfolgen ausschließlich auf eigenes Risiko.

Bitte konsultieren Sie zuerst Dr. Tangri, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben.

Konsultieren Sie die Säure- und Alkalisierungstabelle und die Lebensmittelkombinationstabellen unten: