Pépites nutritionnelles

Comment mieux manger pour se sentir mieux ?

Les intestins sont en fait le deuxième cerveau de votre corps.

 

 

Le diagramme ci-dessus est un tableau expliquant les concepts de base de la combinaison d'aliments et complimente les recommandations du chapitre 5 de mon livre.  Laissez-le couler. Étudiez davantage la combinaison d'aliments sur le Web et pratiquez-la, car c'est la clé de la nutrition. Il y en a d'autres graphiques en bas de cette page que vous pouvez imprimer. Au fil des ans, j'ai changé certaines de mes idées sur la consommation de fruits comme premier repas. J'ai étudié et essayé des systèmes alimentaires d'Inde, de Chine, d'Amérique du Nord et d'ailleurs. J'ai essayé le régime alimentaire cru pendant 6 mois, ce qui était très puissant, j'ai été végétarien, j'ai mangé de la viande dans mon alimentation et j'ai appris le régime céto et le jeûne intermittent. Je dois souligner que si une personne est en désorganisation neurale, alors toutes les formes de régimes sont moins efficaces, car le système digestif sera déjà en déficit neurologique. Recevoir un traitement serait la première chose à faire, puis des modifications alimentaires peuvent être essayées pour voir ce qui fonctionne pour cet individu.

Chaque personne doit faire une petite recherche et essayer ce qui fonctionne pour elle. N'oubliez pas qu'à un moment donné de votre vie, certains aliments devront peut-être être ajoutés à votre alimentation et certains devront peut-être être supprimés. Dans une autre phase de votre vie, vous devrez peut-être modifier. Nous sommes des êtres dynamiques alors écoutez votre corps. J'ai vraiment aimé apprendre d'un chiropraticien, le Dr Eric Berg, qui a de nombreuses excellentes vidéos enseignant le corps aux profanes. S'il vous plaît regardez ses vidéos sur YouTube et vous en apprendrez beaucoup sur le corps et la nutrition.

Voici mes propres pépites nutritionnelles.

  1. Laissez un verre d'eau près de votre lit et buvez-le au réveil.
  2. Chaque matin, à jeun, buvez une tasse d'eau tiède à chaude (ni bouillante ni micro-ondes) avec le jus d'un citron ou d'un citron vert frais pressé dedans. Certains livres suggèrent d'y ajouter une petite pincée de sel de mer ou de sel de l'Himalaya. Ne rien manger ni boire pendant les 20 à 30 prochaines minutes. Cela aide à nettoyer le foie et le tube digestif en vue d'une nouvelle journée de travail.
  3. La plupart du temps, essayez de ne manger qu'un seul type de fruit au petit-déjeuner ou au moins jusqu'à 10h. Vous pouvez en avoir autant que vous voulez pour vous sentir satisfait, mais essayez de vous en tenir à un ou peut-être deux types de fruits pour cette journée. Consultez le tableau des combinaisons alimentaires au bas de cette page pour voir quels fruits fonctionnent bien ensemble. Selon les principes du régime céto, l'huile ou les protéines seraient le choix plutôt que les fruits ou les glucides. Il peut s'agir d'œufs ou d'un avocat, ou de noix biologiques crues (non grillées) comme le Brésil, la noix de pécan, la noix de macadamia ou les noix. Pour certains, le yogourt mélangé à de l'huile de noix de coco peut être un favori.
  4. Renseignez-vous sur la combinaison d'aliments et pratiquez-la si vous choisissez de manger des aliments traditionnels tels que la viande, le pain, les produits laitiers et les légumes. Votre corps fonctionnera plus efficacement si vous suivez ces principes.
  5. Renseignez-vous sur les régimes d'aliments crus ou d'aliments vivants, car cette méthode d'alimentation est la plus puissante et la plus sensée que j'ai étudiée et observée. Si les gens pouvaient adhérer aux principes de l'alimentation crue même pour 80 % de leur alimentation, des changements étonnants se produiraient.
  6. Essayez d'acheter autant de vos aliments issus de l'agriculture biologique, y compris vos viandes et fromages. Bon nombre des pesticides chimiques, des engrais, des antibiotiques et des hormones qui sont utilisés pour élever nos cultures et nos animaux se retrouvent dans notre corps, contribuant à des problèmes de santé. C'est peut-être plus cher mais vous en valez la peine. Si davantage de personnes effectuent ce changement conscient, l'offre et la demande feront baisser le prix jusqu'à ce qu'il devienne la norme.
  7. Ne mangez que lorsque vous avez faim. Ne devenez pas accro à vous sentir toujours aussi rassasié. Le corps est efficace quand il en a assez, mais inefficace quand il en a trop.
  8. Mastiquez votre nourriture et ne mangez pas si vous êtes stressé et pressé. Aussi, mangez assis.
  9. N'utilisez pas de sel de table iodé ordinaire. Utilisez des sels de mer celtiques ou de l'Himalaya.
  10. Essayez de boire 2 à 3 litres d'eau propre par jour.
  11. Je préfère que les gens obtiennent leurs besoins en vitamines et minéraux de la nature, mais de façon réaliste dans le monde d'aujourd'hui, la plupart des gens ne mangent pas vraiment assez de fruits et légumes de bonne qualité pour satisfaire tous leurs besoins nutritionnels quotidiens. N'oubliez pas que des choses comme le café, les boissons gazeuses, les aliments transformés, le sucre, le tabagisme et l'alcool épuisent également vos niveaux nutritionnels. Ainsi, même si vous mangez très bien, les bienfaits peuvent être annulés par certaines de nos habitudes les moins saines. Dans de tels cas, vous pouvez bénéficier de la prise d'une bonne multivitamine, d'un bon multi-minéraux et d'une vitamine C - environ 600 à 1000 mg par jour. Demandez de l'aide dans un magasin d'aliments naturels ou consultez un docteur en naturopathie pour savoir quel supplément de vitamines et de minéraux vous convient. Surtout, faites en sorte que vos enfants prennent de bonnes vitamines et minéraux. Prenez-les toujours avec un repas car les vitamines ne remplacent pas la nourriture. Je vais les prendre pendant une semaine ou deux pour recharger mes niveaux, puis faire une pause de quelques semaines. Tout dépend de votre alimentation et aussi de votre niveau de stress à ce moment de votre vie. (c'est-à-dire : voyagez-vous, vous préparez-vous pour une compétition sportive, avez-vous laissé tomber votre routine à cause des vacances et des occasions spéciales).
  12. Utilisez du ghee (beurre clarifié) au lieu du beurre, de l'huile d'olive, de l'huile de noix de coco et de l'huile d'avocat ou de graines de citrouille dans votre alimentation. Ils aident de manière significative dans la fonction de votre système hormonal. De nombreuses autres huiles populaires dans le commerce qui sont moins chères ne sont en fait pas si bonnes à cuisiner ou à utiliser. Faire votre recherche.
  13. L'ingestion d'alcool, de viandes (qui contiennent des antibiotiques), d'antibiotiques médicinaux, de médicaments et de vaccins peut tuer certaines des bactéries saines ou amicales qui vivent dans l'intestin grêle et le gros intestin et aident à digérer nos aliments. Les bactéries défavorables peuvent alors commencer à être plus nombreuses que les bonnes bactéries et de nombreux problèmes peuvent en résulter. C'est une bonne pratique d'aller dans un magasin d'aliments naturels et d'acheter une bouteille de ce qu'on appelle des probiotiques, contenant des souches d'Acidophilus (pour l'intestin grêle) et de Bifidus (pour le gros intestin). Demandez de l'aide à l'employé car il en existe différents types et il pourra vous guider. Prenez le dosage recommandé par cette marque, le matin, pendant 2-3 semaines ou jusqu'à ce que la bouteille soit terminée. C'est tout. Essayez de le faire environ tous les quatre mois pour maintenir votre système à jour. Ceci est très important pour la santé. Il existe maintenant des produits fermentés qui aideront la flore bactérienne saine de votre corps. Encore une fois, faites un peu de recherche et incorporez ces aliments dans votre alimentation avant de recourir à la forme de pilule, à mon avis.

Éliminez de votre alimentation autant que possible :

 

  • Sucre blanc, (bonbons, chocolats, pâtisseries, etc.)
  • Farine blanche (viennoiseries, pains, pâtes, biscuits, etc.)
  • Nicotine (y compris le tabac à chiquer)
  • Boissons gazeuses
  • Café (décaféiné inclus) et thés caféinés.
  • Alcool
  • Viande et produits laitiers

La raison d'éliminer ces aliments n'est pas seulement qu'ils sont des aliments "morts" (sans vie ni vibration en eux), mais parce qu'ils perturbent votre équilibre acido-basique très crucial. Votre sang est comme une piscine et vos reins sont comme la personne chargée de l'entretien de la piscine qui vérifie constamment si l'eau (ou votre sang) est dans la bonne concentration ou la bonne plage de pH. Si elle est trop acide ou trop alcaline, des produits chimiques devront être ajoutés à la piscine pour ramener le pH à l'équilibre. Lorsque nous mangeons les aliments ci-dessus, ils rendent notre sang acide. Au fil du temps, cela provoque des douleurs musculaires et articulaires et le corps commence à vieillir et à dégénérer. Cela peut prendre des années à se manifester sous forme de symptômes. Pour équilibrer le sang, le corps prend du calcium et d'autres minéraux ou vitamines de notre corps pour le faire. Ce n'est pas bon pour des raisons évidentes. Cela entraînera également un surmenage constant des reins, entraînant des problèmes futurs.

Minimisez votre apport en protéines animales ou consommez de très petites portions. Les aliments d'origine animale (fromages, viandes, œufs, poissons et fruits de mer) rendent également le corps acide. Le corps n'a pas besoin de grandes quantités de protéines pour bien fonctionner, et la plupart des noix, graines, céréales et légumineuses (haricots et lentilles) peuvent fournir beaucoup de protéines. Les produits laitiers semblent causer beaucoup de production de mucus chez les gens, ce qui est la façon pure et simple du corps de dire « enlevez-moi ça ! » Toute personne ayant des problèmes digestifs (y compris des flatulences et des rots), des affections cutanées, des problèmes pulmonaires, des douleurs articulaires, des problèmes d'apprentissage et de concentration, ou des problèmes de lutte contre des rhumes ou des maux de tête fréquents devrait restreindre ou éliminer sévèrement les produits laitiers de son alimentation. .

ÉVITEZ D'UTILISER UN MICRO-ONDES. IL TUE LA VIBRATION DE VOS ALIMENTS

ÉVITEZ TOUT CE QUI CONTENAIT DU NUTRASWEET OU DE L'ASPARTAME OU DES FAUX SUCRES, Y COMPRIS LES BOISSONS POP. IL TUE VOTRE CERVEAU ET VOTRE SYSTÈME NERVEUX ET SERA UN JOUR LIÉ À CERTAINS DIAGNOSTIC D'ALZHEIMER ET DE SCLÉROSE EN PLAQUES.

ÉVITEZ TOUT CE QUI A LES MOTS « HYDROGÉNÉ » OU « PARTIELLEMENT HYDROGÉNÉ » OU « MODIFIÉ » DANS LES INGRÉDIENTS. Ils ont une longue durée de conservation car ce ne sont plus des aliments vivants ou vivants, et restent donc dans le corps pendant des mois voire des années ! Cela comprend la MARGARINE, la plupart des biscuits à la crème, les glaçages et les pâtes à tartiner. LIRE L'ÉTIQUETTE.

ÉVITEZ le MSG car c'est une EXCITOTOXINE sur votre système nerveux. Cela rendra votre système nerveux plus agité et peut entraîner des problèmes de santé. La plupart des croustilles aromatisées (nacho/fromage, crème sure et oignon, barbecue) et des choses comme le jus Clamato contiennent du MSG qui est censé rehausser la saveur et vous en voulez plus. Pire encore, le glutamate monosodique est maintenant regroupé dans la catégorie des ÉPICES dans les procédures d'étiquetage, il est donc difficile de savoir s'il se trouve dans votre alimentation. Dépensez votre argent sur des produits qui disent réellement HUILES NON OGM, SANS MSG et NON HYDROGÉNÉES. Vous et vos proches en valez la peine.

Évitez la plupart des chewing-gums car ils confondent votre corps en pensant qu'il mange, ce qui fatigue le système digestif. Plus tard, lorsque vous mangez, le système est fatigué et inefficace. En plus de cela, la plupart des gommes sont maintenant fabriquées avec des édulcorants artificiels !

Ces recommandations ne sont pas destinées à remplacer les recommandations médicales ou autres recommandations d'un professionnel de la santé qualifié. Tout changement ou préoccupation à son régime alimentaire se fait entièrement à ses risques et périls.

Veuillez d'abord consulter le Dr Tangri si vous avez des questions ou des préoccupations.

Consultez le tableau des acides et des alcalinisants et les tableaux des combinaisons d'aliments ci-dessous :

Tableau des acides et alcalinisants

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Combinaisons et choix alimentaires

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