Питательные наггетсы

Как лучше питаться, чтобы чувствовать себя лучше?

Кишечник на самом деле является вторым мозгом вашего тела.

 

 

Диаграмма выше представляет собой диаграмму, объясняющую основные концепции сочетания продуктов и дополняющую рекомендации из главы 5 моей книги.  Пусть течет. Узнайте больше о комбинировании продуктов в Интернете и практикуйте это, поскольку это ключ к правильному питанию. Есть некоторые другие графики внизу этой страницы которые вы можете распечатать. С годами я изменил некоторые свои представления о фруктах в качестве первого приема пищи. Я изучал и пробовал системы питания из Индии, Китая, Северной Америки и других мест. Я пробовал сыроедение в течение 6 месяцев, которое было очень эффективным, был вегетарианцем, ел мясо в своем рационе и узнал о кето-диете и периодическом голодании. Я должен отметить, что если у человека нервная дезорганизация, то все формы диет менее чем эффективны, потому что пищеварительная система уже будет в неврологическом дефиците. В первую очередь нужно пройти лечение, а затем можно попробовать диетические модификации, чтобы увидеть, что работает для этого человека.

Каждый человек должен провести небольшое исследование и попробовать то, что работает для него. Помните, что в какой-то момент вашей жизни может возникнуть необходимость добавить в свой рацион определенные продукты, а от некоторых, возможно, придется отказаться. На другом этапе вашей жизни вам, возможно, придется измениться. Мы динамичные существа, поэтому прислушивайтесь к своему телу. Мне очень понравилось учиться у хиропрактика, доктора Эрика Берга, у которого есть много отличных видеороликов, обучающих непрофессионалов о теле. Пожалуйста, посмотрите его видео на YouTube, и вы многое узнаете о теле и питании.

Вот мои собственные пищевые наггетсы.

1. Поставьте стакан воды у кровати и выпейте его, когда проснетесь.
2. Каждое утро натощак выпивайте чашку теплой или горячей воды (не кипяченой и не приготовленной в микроволновой печи) с выжатым в ней соком свежего лимона или лайма. Некоторые книги предлагают добавить в него небольшую щепотку морской соли или гималайской соли. Ничего не ешьте и не пейте в течение следующих 20-30 минут. Это помогает в очистке печени и пищеварительного тракта при подготовке к новому рабочему дню.
3. По утрам старайтесь есть только один вид фруктов на завтрак или, по крайней мере, до 10 утра. Вы можете есть столько, сколько хотите, чтобы чувствовать себя сытым, но старайтесь придерживаться только одного или двух видов фруктов в этот день. Обратитесь к таблице сочетания продуктов внизу этой страницы, чтобы увидеть, какие фрукты хорошо сочетаются друг с другом. Согласно принципам кето-диеты, предпочтение отдается маслу или белку, а не фруктам или углеводам. Это могут быть яйца, авокадо или сырые (не жареные) органические орехи, такие как бразильские, пекан, макадамия или грецкие орехи. Для некоторых йогурт с кокосовым маслом, смешанным с ним, может быть фаворитом.
4. Узнайте о сочетании продуктов и практикуйте его, если вы решите есть основные продукты, такие как мясо, хлеб, молочные продукты и овощи. Ваше тело будет работать более эффективно, если вы будете следовать этим принципам.
5. Узнайте о диетах «Сырое питание» или «Живые продукты», так как этот метод питания является самым мощным и разумным из всех, что я изучал и наблюдал. Если бы люди могли придерживаться принципов сыроедения хотя бы на 80 процентов своего рациона, произошли бы удивительные изменения.
6. Старайтесь покупать как можно больше продуктов, выращенных органически, включая мясо и сыры. Многие химические пестициды, удобрения, антибиотики и гормоны, которые используются при выращивании сельскохозяйственных культур и животных, попадают в наш организм и вызывают проблемы со здоровьем. Это может быть дороже, но вы того стоите. Если больше людей сделают это сознательное изменение, спрос и предложение будут снижать цену до тех пор, пока она не станет нормой.
7. Ешьте только тогда, когда вы голодны. Не зацикливайтесь на постоянном ощущении сытости. Тело эффективно, когда его достаточно, но неэффективно, когда его слишком много.
8. Пережевывайте пищу и не ешьте, если вы напряжены и спешите. Кроме того, ешьте сидя.
9. Не используйте обычную йодированную поваренную соль. Используйте кельтскую или гималайскую морскую соль.
10. Старайтесь выпивать 2-3 литра чистой воды в день.
11. Я предпочитаю, чтобы люди получали свои потребности в витаминах и минералах из природы, но на самом деле в современном мире большинство людей на самом деле не едят достаточное количество фруктов и овощей хорошего качества, чтобы удовлетворить все свои ежедневные потребности в питании. Помните, что такие продукты, как кофе, безалкогольные напитки, полуфабрикаты, сахар, курение и алкоголь, также истощают ваши питательные вещества. Таким образом, даже если вы питаетесь очень хорошо, польза может быть сведена на нет некоторыми из наших менее здоровых привычек. В таких случаях вам может помочь прием хороших поливитаминов, хороших мультиминералов и витамина С — около 600–1000 мг в день. Попросите помощи в магазине здоровой пищи или проконсультируйтесь с врачом-натуропатом, какие витамины и минеральные добавки вам подходят. Особенно заставьте своих детей принимать хорошие витамины и минералы. Всегда принимайте их во время еды, так как витамины не заменяют пищу. Я буду принимать их в течение недели или двух, чтобы пополнить свой уровень, а затем сделаю перерыв на несколько недель. Все зависит от вашей диеты, а также от уровня стресса в тот период вашей жизни. (т.е. путешествуете ли вы, готовитесь ли вы к спортивным соревнованиям, нарушаете ли вы свою рутину из-за праздников и особых случаев).
12. Используйте в своем рационе топленое масло (топленое масло) вместо сливочного, оливкового, кокосового и масла из семян авокадо или тыквы. Они значительно помогают в функции вашей гормональной системы. Многие другие коммерчески популярные масла, которые являются менее дорогими, на самом деле не так хороши для приготовления пищи или использования. Проведите исследование.
13. Употребление алкоголя, мяса (содержащего антибиотики), медицинских антибиотиков, лекарств и прививок может убить некоторые здоровые или дружественные бактерии, которые живут в тонком и толстом кишечнике и помогают переваривать нашу пищу. Затем неблагоприятные бактерии могут начать превосходить по численности дружественные бактерии, что может привести ко многим проблемам. Хорошей практикой является пойти в магазин здоровой пищи и купить бутылку так называемых пробиотиков, содержащих штаммы Acidophilus (для тонкого кишечника) и Bifidus (для толстого кишечника). Попросите сотрудника помочь, так как существуют разные типы, и они могут помочь вам. Принимайте дозировку, рекомендованную этим брендом, утром, в течение 2-3 недель или до тех пор, пока бутылка не закончится. Это все. Старайтесь делать это каждые четыре месяца, чтобы поддерживать систему в рабочем состоянии. Это очень важно для здоровья. В настоящее время существуют ферментированные продукты, которые помогут здоровой бактериальной флоре вашего организма. Опять же, по моему мнению, проведите небольшое исследование и включите эти продукты в свой рацион, прежде чем прибегать к форме таблеток.

По возможности исключите из своего рациона:

 

• Белый сахар (конфеты, шоколад, выпечка и т. д.)
• Белая мука (выпечка, хлеб, макароны, печенье и т. д.)
• Никотин (включая жевательный табак)
• Популярные напитки
• Кофе (включая кофе без кофеина) и чай с кофеином.
• Алкоголь
• Мясо и молочные продукты

Причина исключения этих продуктов не только в том, что они «мертвые» продукты (в них нет жизни или вибрации), но и в том, что они нарушают ваш очень важный кислотно-щелочной баланс. Ваша кровь подобна плавательному бассейну, а ваши почки подобны специалисту по обслуживанию бассейна, который постоянно проверяет, имеет ли вода (или ваша кровь) правильную концентрацию или диапазон pH. Если он слишком кислый или слишком щелочной, в бассейн нужно будет добавить химические вещества, чтобы восстановить баланс pH. Когда мы едим вышеперечисленные продукты, они делают нашу кровь кислой. Со временем это вызывает боли в мышцах и суставах, и тело начинает стареть и дегенерировать. Это может занять годы, чтобы проявиться в виде симптомов. Чтобы сбалансировать кровь, организм берет кальций и другие минералы или витамины из нашего организма. Это нехорошо по понятным причинам. Это также приведет к тому, что почки будут постоянно перегружаться, что приведет к проблемам в будущем.

Сведите к минимуму потребление животного белка или ешьте очень маленькие порции. Продукты животного происхождения (сыры, мясо, яйца, рыба и морепродукты) также повышают кислотность организма. Организму не требуется большое количество белка для нормального функционирования, и большинство орехов, семян, злаков и бобовых (фасоль и чечевица) могут обеспечить его достаточным количеством белка. Молочные продукты, кажется, вызывают у людей много слизи, что является прямым способом тела сказать: «Вытащите это из меня!» Любой, у кого есть какие-либо проблемы с пищеварением (включая метеоризм и отрыжку), любые кожные заболевания, любые проблемы с легкими, любые боли в суставах, любые проблемы с обучением и концентрацией внимания или любые проблемы, связанные с частыми простудами или головными болями, должен строго ограничить или исключить молочные продукты из своего рациона. .

ИЗБЕГАЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МИКРОВОЛНОВОЙ ПЕЧИ. ЭТО УБИВАЕТ ВИБРАЦИЮ ВАШЕЙ ЕДЫ

ИЗБЕГАЙТЕ НИЧЕГО, СОДЕРЖАЩЕГО NUTRASWEET, АСПАРАМА ИЛИ ПОДДЕЛОЧНЫХ САХАРОВ, В ТОМ ЧИСЛЕ ПОПУЛЯРНЫХ НАПИТКОВ. ЭТО УБИВАЕТ ВАШ МОЗГ И НЕРВНУЮ СИСТЕМУ И ОДНАЖДЫ БУДЕТ СВЯЗАННО С НЕКОТОРЫМИ ДИАГНОЗАМИ АЛЦГЕЙМЕРА И РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА.

ИЗБЕГАЙТЕ ВСЕГО, ЧТО В ИНГРЕДИЕНТАХ СОДЕРЖАТ СЛОВА «ГИДРОГЕНИРОВАННЫЙ», «ЧАСТИЧНО ГИДРОГЕНИРОВАННЫЙ» ИЛИ «МОДИФИЦИРОВАННЫЙ». У них длительный срок хранения, потому что они больше не являются живыми или живыми продуктами и, таким образом, остаются в организме месяцами, если не годами! Это включает в себя МАРГАРИН, большинство кремовых печений, глазури и спредов. ПРОЧИТАЙТЕ ЭТИКЕТКУ.

ИЗБЕГАЙТЕ MSG, так как это EXCITOTOXIN на вашу нервную систему. Это сделает вашу нервную систему более возбужденной и может привести к проблемам со здоровьем. Большинство ароматизированных картофельных чипсов (начо/сыр, сметана и лук, барбекю) и такие вещи, как сок кламато, содержат глутамат натрия, который предположительно усиливает вкус, и вам хочется большего. Что еще хуже, так это то, что глутамат натрия теперь отнесен к категории СПЕЦИЙ в процедурах маркировки, поэтому трудно сказать, есть ли он в вашей пище. Потратьте свои деньги на продукты, которые на самом деле говорят: «БЕЗ ГМО», «БЕЗ глутамата натрия» и «НЕ ГИДРОГЕНИЗИРОВАННЫЕ МАСЛА». Вы и ваши близкие этого достойны.

Избегайте большинства жевательных резинок, так как они заставляют ваше тело думать, что вы едите, что утомляет пищеварительную систему. Позже, когда вы едите, система устает и неэффективна. Вдобавок ко всему, большинство жевательных резинок теперь сделаны с искусственными подсластителями!

Это рекомендации, и они не предназначены для замены каких-либо медицинских или других медицинских рекомендаций от квалифицированного практикующего врача. Любые изменения или проблемы с диетой делаются исключительно на свой страх и риск.

Пожалуйста, сначала проконсультируйтесь с доктором Тангри, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.

Обратитесь к таблице кислотности и подщелачивания и таблицам сочетаний пищевых продуктов ниже: